Магнитогорцам советуют пить больше воды во время жары

13.07.2015
Магнитогорцам советуют пить больше воды во время жары

И не сидеть около вентилятора или кондиционера.

Летом одна из опасностей – жара, или ее еще называют повышенная температура окружающей среды. В конце мая в Магнитогорске наблюдалось повышение температуры до 30 и выше градусов. Такая температура, как правило, влияет на организм, ухудшает состояние здоровья. Центр медицинской профилактики совместно с терапевтом Юлией Помаз подготовили информацию для населения о том, какие последствия влечет за собой повышенная температура окружающей среды и как уберечься от последствий. 
Что происходит с нашим организмом при повышенной температуре окружающей среды? В основном организм борется с перегревом при помощи потоотделения. При этом наблюдается недостаток жидкости и нарушается работа мозга, многих внутренних органов, сам же человек ощущает дискомфорт. Как правило, при этом возникают симптомы дисфории: плохое настроение с преобладанием тоскливо-злобного, угрюмо-недовольного состояния, раздражительность, агрессивность, страхи, резкие перепады настроения, бессонница.
Кроме этого жаркая погода может оказаться мощным стрессовым фактором, ведь организм находится в постоянном перенапряжении, пытаясь защититься при помощи эмоциональных реакций. 
При высокой температуре окружающей среды у человека расширяются сосуды кожи, учащается дыхание, пульс, падает кровяное давление. От температуры кожи зависят и теплопотери. Чем выше температура, то большая теплопотеря будет сопровождать процесс. Интенсивность охлаждения зависит от объема и скорости испарения пота с поверхности тела. 
Еще один фактор, который влияет на самочувствие при повышенной температуре окружающей среды – физическая работа. Влагопотери человека в жаркий день при физической работе средней трудности на открытом воздухе составляют от 2 до 4-6 литров. Это стоит учитывать при организации физической нагрузки, нагрузки при спортивных играх, но и не стоит забыть про повседневную жизнь. Особенно это касается больных и пожилых людей. 
Как следствие перегрева организма, может случиться или тепловой удар или солнечный, при которых отмечаются: головокружение, головная боль, учащенное сердцебиение, тошнота, холодный пот, покраснение кожных покровов лица, упадок сил. При особо высокой температуре окружающей среды человек может потерять сознание. 
Солнечный удар провоцирует длительное и интенсивное непосредственное воздействие солнечного излучения на организм. Причиной солнечного удара является исключительно прямое действие солнечных людей на голову. При тепловом необязательно находиться на открытом воздухе, его можно получить и в закрытом помещении, где низкая влажность и высокая температура воздуха.
Что предпринять в целях профилактики солнечного и теплового ударов? Во-первых, нужно утолять жажду и соблюдать питьевой режим. Предпочтение стоит отдать прохладным (но не холодным!) напитками: воде (лучше минеральной), чаю, соку, но ни в коем случае не алкоголю, кофе или пиву. Во-вторых,  нужно контролировать температуру в помещении и не находиться непосредственно под вентилятором или кондиционером. Следует надевать легкую, светлую одежду из натуральных тканей, при этом желательно, чтобы тело было укрыто от попадания прямых солнечных лучей.
Людям пожилого возраста и детям во время повышенной солнечной активности (с 12 до 15 часов) лучше совсем воздержаться от прогулок по свежему воздуху, находиться в это время на пляже вообще не рекомендуется. Прежде чем сесть в салон автомобиля, который стоял под открытым небом в солнечный день, нужно сначала открыть все двери для сквозного проветривания. Помимо большого количества жидкости в жаркие дни нужно есть как можно больше фруктов и овощей.
В зоне риска пожилые люди, люди с заболеваниями сердечно-сосудистой и эндокринной систем, страдающие артериальной гипертонией, больные сахарным диабетом. Люди, принимающие препараты, в том числе антибиотики, тоже должны опасаться негативного воздействия жары на организм, так как некоторые антибиотики повышают чувствительность кожи, приводящая к солнечным ожогам. Тоже самое касается и людей с онкологическими заболеваниями и получающими химиотерапевтические препараты.
Повышенная температура окружающей среды может по-разному влиять в различных регионах. При повышенной влажности (около 80%) температура 30 °C будет ощущаться как 40 °C при относительной влажности 30%. Чем выше температура окружающей среды и относительная влажность воздуха, тем больше ухудшается самочувствие людей. На Урале же преобладает относительная влажность воздуха в мае и июне 50% - 60%, затем относительная влажность повышается, поэтому при жаре магнитогорцам стоит быть особенно внимательными. 
 

Добавить комментарий