15.5 C
Moscow
Четверг, Июль 18, 2019
Мы в Зожнике активно пропагандируем в своих статьях (и в “Книге Зожника“) универсальный принцип здоровья – “умеренность и разнообразие”.  Подробнее об умеренности и разнообразии – в статьях: ЗОЖ = Разнообразие & умеренность Основные принципы ЗОЖ – в 2, 20 и 200 словах Нам часто задают вопрос “а вы сами своими принципами пользуетесь?” –...
Фрагмент Карты калорий Зожника. Один из 16 цветовых вариантов. Как ни крути, но только дефицит калорий примерно на 100% гарантирует потерю веса (а профицит – набор!) Нет, никакие приборы на руке не могут достоверно считать потребленные калории. Достоверно посчитать можно только вручную.  Надо ли считать калории постоянно? Нет, по мнению редакции Зожника. На...
Перед вами отрывок главы из книги “Орторексия. Когда здоровое питание вредит”. Ее написала Рене Макгрегор – квалифицированная специалистка по клиническому и спортивному питанию, которая всесторонне изучив проблему, разработала действенную методику борьбы с этим расстройством. Рассуждая о питании сегодня, стоит заметить, что каждый день нас заваливают все новыми сведениями о том,...
«Еда впрок» — это рубрика про еду, которая может храниться длительное время в состоянии полуфабриката. То есть наготовили сразу много, заморозили и подъедаете по мере надобности. Сегодня у нас фаршированные перцы и голубцы.  Калорийность у перцев и голубцов  – от 80 до 120 ккал на 100 г. Зависит от того, сколько...
Официальные картинки-рекомендации по питанию, разработанные для разных стран мира. Европейская ассоциация пищевых стандартов призывает страны (по крайней мере ЕС) информацию о здоровом рационе дополнять путеводители по питанию и вспомогательными советами: о семейных приемах пищи, о необходимости пить, вести активный образ жизни, не брать за стол телефон, советы о покупке продуктов. Пирамида как форма подачи остается самым...
Многочисленные научные исследования доказывают: жвачка помогает в работе самых разных органов человеческого организма — от головного мозга до иммунной системы. 1. Повышает слюноотделение и очищает полость рта Американская ассоциация стоматологов подтверждает: жевание жвачки без сахара в течение нескольких минут после еды полезно для здоровья зубов и десен. Оно увеличивает выработку слюны,...